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別老擔心孩子會餓著!出現這些跡象說明可能要變小胖子

來源:大小新聞網編輯:姜濤發布日期:2019-04-08 16:04:10

所有的家長都非常關注寶寶的健康問題,在爺爺奶奶外公外婆的眼里,最喜歡看的就是孩子大口吃飯,不管孩子吃了多少,在祖輩的眼里就是希望你多吃。

有的老人認為,寶寶小時候多胖都不胖,長大后自然會瘦下去。但你見過幾個小時候胖成球,長大后瘦成豆芽菜的?身邊有很多從小胖到大,在肥胖這條路上,一條道走到黑。瘦不一定好看,但胖一定不好看。

劃重點:肥胖對寶寶有那些壞處?

美國一項數據顯示,全球71億人口中,有21億人是胖子。兒童肥胖發生率高達47%,遠遠高于成人肥胖發生率。有研究顯示肥胖兒童更容易患脂肪肝、高血壓、冠心病等疾病,兒童肥胖還會導致脂肪代謝異常、糖代謝異常,患病危險因素也會延續至成年期。

這些現象可能讓寶寶變成小胖子

1、奶粉喂養

和母乳喂養的寶寶相比,喂奶粉的寶寶更容易發胖。

奶瓶讓寶寶吃起來太容易,而家長看到寶寶愿意吃就喂,容易造成喂養過度。

2、夜間加餐

晚上人體消化功能較弱,長期夜間進餐會給腸胃道增加負擔。

而且還可能導致消化功能失調,造成寶寶肥胖等,誘發寶寶口腔問題。

3、過度喂養

有些家長一味給孩子吃過于油膩的飲食、甜食、甜飲料、高熱量的零食等。

這些食物大量攝入有可能成為寶寶肥胖的影響因素。

不讓寶寶變成小胖子,這些生活細節要注意

1、巧妙安排食物

多給寶寶提供熱量低、體積大、飽腹感強的天然食物,少吃高熱量食物。油類、魚肉蛋奶等食物因為熱量高要限量食用。

2、調整進食順序

吃飯時先吃低能量的蔬菜和湯,再吃高能量的肉食和主食,并讓寶寶養成細嚼慢咽的習慣。

3、少吃外賣快餐

外賣食物會使寶寶難以攝取到新鮮而豐富的均衡營養,而且油鹽大多超標,容易造成營養不良。

4、增加運動鍛煉

每天讓孩子堅持1小時左右的戶外有氧運動,運動形式以快走、慢跑、球類、游泳等運動為主。

5、糾正不良習慣

按時吃早餐,不暴飲暴食,盡量喝白開水而不是碳酸飲料或果汁,晚餐避免吃得過晚、過飽等。

6、進行飲食控制

飲食要清淡,多食新鮮蔬菜和瓜果。做菜時,盡量不要紅燒和油炸,盡可能的采用清蒸的方式來減少油脂的攝入,少吃洋快餐和甜食。

7、保持腸道健康

腸道是人體最大的免疫器官,適當補充益生菌維持腸道菌群平衡,促進腸道蠕動,強化身體機能,為孩子的胃腸道健康和身體健康打下良好基礎。

責任編輯:榮昀

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